腹部脂肪一直都係女人嘅天敵，就算四肢纖幼，一旦有肚腩著衫都唔好睇，今次小編就同大家推薦幾個高效瘦腰動作，輕鬆拯救你嘅小肚腩。
#動作一
雙手握拳，手臂撐地，腳尖點地，然後雙臂交替抬起，以手掌支撐身體，保持腰部不下塌。重複10次。
#動作二
雙手手掌撐地，雙腳腳尖點地，雙腳持續進行開合跳。重複10次。
#動作三
全身伸展躺平，雙手向上舉，用腹部力量抬起上半身，雙腿同時向上抬起，使指尖與腳面相觸。重複10次。注意頸椎不要發力，而要使用腰部力量。
#動作四
保持雙手向上手臂平舉，右腳向前跨一大步，然後上半身向右轉動。換邊進行，每邊各重複10次。
#動作五
雙腳併攏，以左臂及左腳腳側點地撐起身體，右手放於腦後，運用腰腹力量轉動上半身，使右手手肘盡量接觸左手手背。重複10次，換邊進行。
每組動作之間休息15s，做完後記得做一下拉伸運動舒緩肌肉。
當然，最後一定要記得，就算大魚大肉，都一定要留意蔬菜、生果嘅攝入量，保證營養均衡先會有力氣瘦身！
Tags: Homita瘦身計
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